睡午覺好處多，有助提升老年人認知功能、增強學生記憶力！
學生睡午覺記憶力更持久
其實，2014年時就有一項針對學生族群的午睡研究，發現睡午覺可以增強學生對於學習內容的記憶力。這個巴西研究針對371名來自7間不同學校，年齡介於10~15歲的學生進行實驗，這些學生的身體健康狀況良好，也沒有人服用會影響睡眠和生理時鐘的藥物。
研究員讓這群學生在上課之前，先做一次與課程內容相關的課前測驗，再上課15分鐘。接下來，其中一部分的學生繼續上課，另外一部分學生去睡午覺，最多睡了2小時。接下來，研究員在課後1天、2天或5天，不定期讓學生再次接受測驗，考試內容與當初的課前測驗類似，但是題目順序和敘述語句不同。
結果，與當初的課前測驗相比，所有學生在課後第1天的考試分數都提升了約10%。不過，第2天和第5天時，有睡午覺的學生對於課堂上學到的知識，記得比較清楚，尤其是在第5天的時候，沒有午睡的學生幾乎已經忘光了當初上課的內容。
也就是說，有睡午覺的學生對於上課所學的知識，記憶力比較持久。此研究已經刊登於2014年的《系統神經科學先驅》期刊（Frontiers in Systems Neuroscience）。
一般人午睡最佳時間為「5~15分鐘」
另外，一項於2010年刊登在《大腦研究進展》（Progress in Brain Research）的澳洲研究也肯定睡午覺的好處。該研究指出，適度午睡可以改善認知表現，只要午睡5~15分鐘，幾乎就能馬上看到效果，而且效果可以持續1~3小時。
如果睡午覺超過30分鐘，雖然會因睡眠遲鈍（sleep inertia）而在剛睡醒的時候產生一些負面影響，但接下來的認知表現就會改善，而且效果持續好幾個小時之久。不過，考量人體的晝夜節律，早一點午睡比較理想，最好別拖到接近傍晚了才去睡午覺。
如此看來，午睡確實有一定的好處，中餐飯後適度休息一下，對健康有正面影響。明天中午吃完便當，不妨就來小睡一下，為忙碌的下午儲備體力，延長戰鬥力！
