肥胖也是癌症兇手？原來做園藝就能輕鬆保健康！
英國地方政府協會(Local Government Association)透過「綠色處方」(Green prescriptions)計畫，以運動處方籤協助體重過重者從事更多體能活動，這些活動不一定是激烈運動，就算只是在自家花園做園藝也很好。不少英國醫師也發現，與其苦勸患者去做他們做不到的運動，不如鼓勵他們從事園藝，還是可以增加活動量，總比宅在家裡、賴在沙發上來得強。
事實上，園藝的好處是有科學證據的。研究發現，規律從事園藝活動，包含除草、鋤地、種花、澆水、施肥、修剪花木等，有助於降低肥胖、癌症、中風、心臟病、失智症的風險。透過園藝活動控制體重、避免肥胖，不只能減少癌症危機，還會提升整體的健康狀況，好處多多。
英國倫敦大學學院(University College London)和澳洲雪梨大學(University of Sydney)本月公布的研究發現，經常飲酒恐提升至少16%的早死機率、47%的罹癌風險，另外還有中風和心臟病危機。不過，每周進行中等強度運動2~3小時，包含從事園藝，就可以「抵銷」酒精的壞處，還能降低36%的癌症風險。
一項發表於2016年歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology)的芬蘭研究發現，經常從事包含園藝在內的中等強度運動，可以降低65歲以上長者死於中風、心臟病發作的機率達50%。
另外，美國疾病控制與預防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)上個月出爐的研究發現，很少運動或是根本不運動的老年人，比起有規律從事中強度運動的人，罹患失智症的風險增加50%；而做園藝就和快走、騎腳踏車一樣屬於中等強度運動。換句話說，經常動手整理你的花園，就有助減少失智機會。
有沒有發現，原來種種植物、修剪花草，也能帶來這麼多的健康好處！當然了，如果從事園藝之外還能搭配快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動就更好了，但若真的受限於時間、場地或自身體力，不妨以較為溫和的園藝活動代替，閒閒沒事就去整理庭院，可別找藉口完全不運動！
你將會發現，身處花草之間不但樂趣無窮，心情也會跟著變得積極開朗，既抒壓怡情，又能活動手腳，長期下來自然有助遠離肥胖、癌症、心血管疾病等危機，保持健康沒有那麼難！
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